Kursangebote

Neustart mit Pilates: Für ein erstes Kennenlernen vereinbaren Sie bitte einen Termin.
Bei Fragen zum Kursangebot sprechen Sie mich gerne an.
T. 04521 79 83 79

Mob. 017 19 53 00 18

Zusätzliche Kurse und Workshops finden Sie hier: WORKSHOPS

Bei Interesse bitte E-Mail an: isabel@pilatesprojekt.de

Kursplan

BODENTRAINING (GRUPPE)

Mo	Di	Mi	Do	Fr
		08:00 - 09:00
	09:00 - 10:00	09:00 - 10:00	09:00 - 10:00
	10:15 - 11:15

		16:30 - 17:30
17:00 - 18:00
18:15 - 19:15
19:30 - 20:30			19:15 - 20:15
			20:30 - 21:30

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung.

ALLEGROTRAINING (GRUPPE)

Mo	Die	Mi	Do	Fr

				09:00 - 10:00


16:30 - 17:30
		17:30 - 18:30

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung.

ONLINETRAINING

Wir bieten inzwischen eine Auswahl von 70 Trainingsstunden an. Bitte informieren Sie sich gerne.

VIDEO	TITEL	INHALT
V1	PILATES PUR	Pilates at it's best. Nur du, dein Körper und die Matte in allen Grundpositionen.
V2	PILATES MIT DEM THERABAND	Das Theraband als Widerstand intensiviert viele Übungen.
V3	PILATES MIT FLOW-PAD	Der schleifende Widerstand fordert besonders deine Zentrierung.
V4	PILATES MIT GYM-STICK	Der Stab gibt Halt und Haltung.
V5	PILATES FASZIENTRAINING	Fasziale Aufspannung als Trainingsprinzip.
V6	PILATES MIT HANTELN	Erweitere deine Kraftausdauer mit Gewichten.
V7	PILATES AN DER WAND	So unscheinbar und doch so effektiv.
V8	PILATES MIT DEM STUHL	Ein Stuhl mal ganz anders genutzt.
V9	PILATES FLOW IN ROTATION	Rotationen fördern die Beweglichkeit und beleben die Wirbelsäule.
V10	PILATES MIT KLEINEM BALL	Er passt überall hin und macht aus den Übungen eine runde Sache.
V11	PILATES YOGI CIRCLE	Der pilatisch-yogische Gruß und mehr ...
V12	PILATES MIT KISSEN	Das Kissen ist mehr als eine Unterlage.
V13	PILATES FÜR MOBILE GELENKE	Was uns beweglich hält.
V14	SCHWUNG, KRAFT, ENTSPANNUNG	Drei Trainerinnen, drei Themen, viel mehr als drei Möglichkeiten.
V15	PILATES EINWÄRTS UND AUSWÄRTS	Durch alle Positionen mit Hüften und Schultern im Einwärts und Auswärts.
V16	PILATES MIT TONINGBÄLLEN	Die Gewichtsbälle mit Schwung, als Widerstand und Unterlagerung nutzen.
V17	PILATES KREUZ UND QUER	Kreuzende Bewegungen für Dehnung, Mobilisation und Koordination.
V18	PILATES KRAFT UND DYNAMIK	Cardio-Fittness und mehr Pilates.
V19	PILATES KALEIDOSKOP	Drei Trainerinnen mit coolen Power Workouts.
V20	PILATES BASIC	Zurück zum Anfang. Grundübungen.
V21	PILATES MIT GROSSEM BALL	Mehr Ball, mehr Unterstützung, mehr Herausforderung.
V22	PILATES MIT MAGIC CIRCLE	Balance, Kraft und Dehnung mit dem Circle: eine zauberhafte Mischung.
V23	PILATES MIT BALANCE PAD	Balance Übungen nicht nur im Stand.
V24	PILATES MIT TONINGBÄLLEN II	Mehr Spielarten mit den Toningbällen ...

Anmeldung zum ONLINE TRAINING per Mail oder WhatsApp, SMS.

In den Sommerferien bieten wir ein Ferienprogramm an. Die aktuellen Zeiten finden Sie hier Termine.

PREPILATES (EINZELSTUNDE)

Zwei Schnupperstunden zum Kennenlernen der Trainingsmethode.

Hier nehmen wir uns Zeit für eine persönliche Bestandsaufnahme im Eins zu Eins Training.

PrePilates Einzelstunde (Zwei Mal 60 Min)
€ 130,-
Termine nach Vereinbarung

Bodentraining

Das umfangreiche Übungsprogramm auf der Matte kräftigt, dehnt, mobilisiert, vitalisiert, entspannt und macht einfach Spaß.

Wir nutzen und gestalten die Atmung, eine stabile Körpermitte, Gelenkbeweglichkeit sowie eine optimale Körperausrichtung und nicht zuletzt Entspannung als Trainingsprinzipien. Der Einsatz von Kleingeräten kann eine Übung erleichtern oder forcieren. Wir verwenden in unseren Stunden:
Foam Roller, Magic Circle, kleine und große Bälle, Toning Bälle, Core Bänder und manchmal auch Ungewöhnliches.

Bodentraining Gruppe (60 Min)
€ 110,- Zehnerkarte

Bodentraining Gruppe (60 Min)
€ 65,- Fünferkarte

Allegrotraining

Im Allegro Training nutzen wir die Zugkraft von Federn in verschiedenen Schwierigkeitsgraden.

Der Allegro Reformer ist ein Trainingsgerät aus der vielseitigen Reihe der Pilates Studio Geräte. Das Gerät bietet abwechslungsreiche Möglichkeiten in allen Grundpositionen zu trainieren.

Allegro Gruppe (60 Min)
€ 220,- Zehnerkarte

Allegro Gruppe (60 Min)
€ 24,- Einerkarte

Personaltraining

Ein individuell abgestimmtes Trainingsprogramm an den STUDIO GERÄTEN und auf der Matte auch mit Kleingeräten.

Das Training an den Studio Geräten fasziniert durch das Wechselspiel von Mit- und Gegenbewegungen. Dabei nutzen wir die Zugkraft von Federn in verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Wir arbeiten mit den Studio Geräten: Allegro Reformer, Chair, Barrel, Wall Unit, Flymoon, Arc.

EinzelTraining (60Min)
€ 75,-

DuoTraining (60Min)
€ 40,- pro Person

Entspannung (Einzelstunde)

Die ganzheitliche Methode fördert die Selbstwahrnehmung und unterstützt verborgene Ressourcen der Gesunderhaltung zu aktivieren. Ich begleite Sie präventiv mit verschiedenen Balance Techniken. Eine Körper Balance Session kann körperlich und mental entschleunigen und zur Entspannung beitragen.

Termine nach Vereinbarung
T. 04521 79 83 79
SMS 017 19 53 00 18

CSKB (60 Min)
€ 75,-

Medical Stretchting (Einzelstunde)

MEDICAL-STRETCHING® ist eine sanfte und äußerst effektive geführte Dehnmethode.

Die Methode lässt das Bindegewebe gleitfähiger werden, mobilisiert und schafft Platz in den Gelenken. Regelmäßige Sessions befreien von Blockaden, beleben das Fasziennetz und verbessern die Körperwahrnehmung und Haltung.